Kabızlığa Neden Olan Faktörler Nelerdir?

kabiz-kadinKabızlığın genellikle sindirim sisteminde yaşanan sorunlardan başka, düzensiz beslenme ve su eksikliğinden dolayı kişinin haftada 3 kereden az lavabo ihtiyacını karşılaması ve dışkının sert ve kuru olmasıdır. Kabızlığı gidermek için besin lifi içeren sebze ve meyvelerden elinizden geldiğince bol tüketmenizin yanında Kabızlığa neden olan çikolata, muz, kola, kahve vb. gıdalardan da uzak durmak gerekmektedir. Unutulmaması gereken bir diğer konu ise düzenli olarak kullanılan ilaçların yan etkisi sonucunda da sindirim sisteminde buna neden olabilir. Kabızlığın 10 günün üzerinde görülmesi durumunda bir uzmana görünmeniz sizin sağlığınız için daha uygun olacaktır.

Kabızlığa Neden Olan Besinler Nelerdir?

Kabızlığa ilaçların yan etkisinden çok beslenme alışlanlığımızın etkili olduğunu görebiliriz. Kabızlığa neden olan besinleri aşağıdaki şekilde sıralamamızda fayda vardır. Bunlar;

Beyaz Ekmek: İçerisinde az miktarda lif bulunduğundan kabızlık sorunu olan kişilerin tüketmesi önerilmemektedir. Kabızlığa neden olan Beyaz ekmek dışında Buğday, Çavdar, Arpa ürünlerinden de bağırsağın işlevini hızlandırmak amacı ile kaçınmak gerekir.

Çikolata: Kabızlığa neden olan beslenme alışkanlığından en çok çikolatanın neden olduğu yapılan araştırmalarla ortaya çıkmıştır. Düşük lif ve yüksek şeker içeren işlenmiş çikolata kabızlığın nedenleri arasında ilk sırada yer almaktadır.

Kafein: Bu maddeyi içeren Kahve, Cola ve Çay gibi içecekler kabızlığın nedenleri arasında yer almaktadır. Bunun nedeni ise Kafein’in vücudu susuz bırakması ve sindirim için gerekli olan suyun sağlanamamasıdır.

Peynir-Dondurma: Yüksek oranda şeker ve yağ içeren süt ürünlerinin kabızlığın nedenleri arasında yer almaktadır. Yağlı peynir ve şeker oranı yüksek dondurma dışında puding, ve şekerleme tüketimi özellikle kabızlık döneminde azaltılmasında fayda vardır.

Rafine ve İşlenmiş Gıdalar: Özellikle işlenmiş gıda tüketen kişilerde kabızlık şikayetinin daha sık görülmektedir. Bunları sıralayacak olursak; Pizza, Hamburger, Patates Cipsi ve Konserve gibi hazır gıdaların sindirime yardımcı olan liflerin çoğu çıkarılıp insanlara sunulduğu bilinmektedir.

Diğer Nedenler: Kabızlığa neden olan diğer nedenler arasında antibiyotiklerinde dahil olduğu pek çok ilaç sindirimi yavaşlatarak kabızlığa neden olmaktadır. Bu ilaçlar arasından Alüminyum hidroksit ve Kalsiyum karbonatli Antasitler, Atispazmodik İlaçlar, antidepresanlar, Demir takviyesi yapan tabletler, Ağrı kesiciler ve antikonvülzanlı ilaçlar gösterilebilir.

Kabızlığın Belirtileri Nelerdir?

Kabızlığın belirtilerini aşağıdaki gibi sıralayabiliriz;

  • Bağırsak hareketlerinde yavaşlık
  • Seyrek tuvalete çıkma ve zorlanma
  • Ikınmaya neden olan sert dışkı
  • Kramp benzeri karın ağrıları
  • Aşırı gaz ve şişkinlik hissi
  • Bulantı, kusma ve gaz çıkarmada zorlanma
  • İştah kaybı
  • Ağız kokusu ve ağızda kötü tat

Kabızlığın Tedavisi

Kabızlık rahatsız edici bir sorun olsa da sağlığı tehdit etmez. Uygun beslenme ve dikkat edilmesi durumunda kendi kendine geçmektedir. Aşağıda belirttiğimiz durum söz konusu olduğunda bir uzmana görünmeniz sağlığınız açısından daha iyi olacaktır.

  • 3 haftadan uzun süren rahatsızlıklarda
  • Bağırsaklarda hareket sırasında anüste şiddetli ağrılar varsa
  • Yorgunluk gibi diğer belirtilerle birlikte görüldüğünde
  • Rektal kanama varsa
  • Tekrarlayan kusma görülüyorsa
  • Ateş ve karın ağrısı varsa

 

Yazar: Mehmet Parlak